7 Resipi Anti-Radang dari Seluruh Dunia untuk Mengurangkan Gejala Artritis

Tidak ada yang menyenangkan mengenai penyakit radang sendi. Walaupun dapur mungkin bukan tempat pertama yang anda fikirkan untuk melawannya, mengikuti diet yang penuh dengan makanan anti-radang dapat membantu mengawal dan mengurangkan beberapa gejala artritis anda. Bawakan betik, kunyit, dan ceri!

Kami akan mencari resipi anti-radang yang lazat. Berikut adalah tujuh idea lazat untuk memulakan anda.

Kunyit terkenal dengan sifat anti-radang, menjadikannya salah satu rempah terbaik untuk digunakan dalam memerangi artritis. Satu belajar mendapati bahawa pengambilan 500 mg kunyit setiap hari sangat berkesan terhadap osteoartritis, terutamanya di lutut. Hidangan ayam ini menggabungkan kekuatan kunyit dengan quinoa (makanan super lain!) Dan halia segar.

Dapatkan resipi.

Ubi jalar kaya nutrien bukan sahaja membantu menjaga muffin ini penuh dengan gula semula jadi dan tekstur lembap, tetapi karoten di dalamnya adalah agen anti-radang yang kuat. Makanan lezat ini juga mengandungi halia, minyak zaitun, dan sedikit kayu manis untuk tendangan anti-radang tambahan. Bakar sebilangan besar untuk sarapan pagi atau beku sebilangan kecil untuk makanan ringan petang dengan secawan teh panas.

Dapatkan resipi.

Jangan mengharapkan perut Buddha setelah makan makanan sedap ini! Membuang sebilangan besar makanan anti-radang ke dalam satu mangkuk besar menjadikannya cara mudah untuk mendapatkan semua nutrien yang anda perlukan dalam satu hidangan. Versi ini menggabungkan alpukat, bit, kangkung, bawang putih, dan kembang kol untuk makanan pengisian yang akan anda gemari.

Dapatkan resipi.

Sesuai untuk musim panas, smoothie yang menyegarkan ini menggunakan ceri segar. Ceri bukan sahaja mengandungi melatonin untuk tidur malam yang lebih baik – ia juga membantu mengurangkan keradangan. Tambahan, mereka sangat sedap.

Dapatkan resipi.

Kacang adalah salah satu daripada makanan teratas disyorkan oleh National Arthritis Foundation untuk membantu mengurangkan keradangan. Mereka juga akan mengisi anda dengan banyak serat yang baik. Mereka juga tinggi protein dan rendah lemak, yang berguna untuk menolong menghilangkan radang sendi yang menyakitkan. Untuk hasil terbaik dan daya pencegah keradangan maksimum, beli kacang merah dan rendam dan masak sendiri.

Dapatkan resipi.

Ketika memasak makanan yang sihat dan enak, menjaga perkara yang mudah kadang-kadang adalah yang terbaik. Itulah yang dilakukan oleh resipi salmon bakar ini. Salmon adalah pilihan yang bagus untuk sesiapa sahaja yang menghidap radang sendi. Ia mempunyai asid lemak omega-3 yang membantu mengurangkan keradangan di dalam badan. Anda boleh menyediakan resipi ini dalam masa kira-kira 15 minit. Pastikan anda memilih salmon liar, bukan ternakan, untuk nilai pemakanan tertinggi.

Dapatkan resipi.

Betik adalah terbukti anti-radang, tetapi bukan buah yang biasa dimakan oleh banyak orang yang berdiet Barat. Sekiranya resipi itu ada petunjuk, ini sungguh memalukan! Salad yang diilhamkan oleh Thai ini rendah lemak, bebas gluten, dan rendah karbohidrat. Ia menggunakan jus limau dan zaitun segar yang digabungkan dengan sos ikan yang tajam untuk memberikan pengasam kontras yang sempurna untuk hirisan buah betik dan kacang yang sejuk Oh, dan cili! Sekiranya anda dapat mengatasi rempah, ini juga merupakan agen anti-radang yang hebat.

Dapatkan resipi.

Sekiranya anda ingin mengurangkan gejala artritis anda atau gejala orang yang anda sayangi, cubalah resipi di atas. Mereka berinspirasi global, anti-radang, dan lazat!


Chaunie Brusie, BSN, adalah jururawat berdaftar dalam bidang buruh dan kelahiran, penjagaan kritikal, dan kejururawatan jangka panjang. Dia tinggal di Michigan bersama suaminya dan empat anak kecil. Dia juga pengarang buku “Tiny Blue Lines.”

Next Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News